2º Dia de desafio

pranchas

1)20s ok

2)20s ok

Abdominais

1)10x ok

2)10x ok

levantamento de pernas e chutes alternados no ar

1)5x ok

2)10x ok

abdominal suíço e flexões

1)5x ok

2)5x ok

Oi meninas...acabei de chegar da minha caminhada...mto cansada e jah fiz meus exercícios...missão cumprida...

Q venha amanhã...agora soh espera meu marido me buscar e i pra casa toma banho e comer uma coisa e cama!

Boa noite a todas, e ah...hj foi melhor as flexões ...🙏

1º Dia de desafio

pranchas

1)20s ok

Abdominais

1)10x ok

levantamento de pernas e chutes alternados no ar

1)5x ok

abdominal suíço e flexões

1)5x ok

Dia concluído com sucesso, único problema foram as flexões...muito difícil para mim q nunca fiz...

Creio q está será a parte mais difícil do desafio..

Mas..vam

DESAFIO para quem quiser participar

Olá meninas,pra convidar quem quiser fazer parte e tentar o desafio, fiquem a vontade...
a unica coisa q peço, caso alguem vah fazer comigo, que a cada dia me diga como foi a experiencia...e assim publico junto com a do meu dia...

irei falar como foi os exercícios do dia...
onde tive mais dificuldade...
se fiz ateh o fim, se nao fiz, qual foi meu limite...

vou relatar dia a dia pra vcs...

no começo ateh postarei mais rapido...mas conforme for avançando posto mais tarde para dar tempo de fazer todos e descansar um pouco entre um e outro exercício...

caso ninguem queira participar, sem problema...
podem acompanhar meu desenvolvimento e minha evolução ao passar do tempo..

os exercícios para lembrar serão os seguintes

pranchas

Abdominais

levantamento de pernas e chutes alternados no ar

abdominal suíço e flexões

1 série por dia, da quantidade estipulada para cada dia de desafio

30 dias de DESAFIO:

informações no poste a baixo

https://dietaonliners.blogspot.com/2019/07/desafio.html 

começa domingo!

Desafio!!

olah meninas...
fiz hj uma planilha com desafios para mim...

eh 30 dias de desafio...
vamos ver...
eh bem puxado conforme vai avançando...mas eh isso q precisamos...
nos desafiar cada vez mais...

vou por aqui em baixo como sera este desafio

acho q vou começar no domingo.. pois estou num desafio em grupo no whats e pretendo terminar aquele, para entrar com tudo e focada no meu próprio...

totalizando 30 dias de desafios com 8 exercícios todos os dias...

2 exercícios

pranchas

1)20s

2)20s

3)30s

4)30s

5)40s

6) DESCANSO

7)45S

8)45S

9)1min.

10)1min.

11)1min.

12)1min. 30s

13) DESCANSO

14)1min 40s

15)1min 50s

16)2min

17)2min

18)2min 30s

19) DESCANSO

20)2min 30s

21)2min 30s

22)3min.

23)3min.

24)3min. 30s

25)3min. 30s

26) DESCANSO

27)4min.

28)4min.

29)4min. 30s

30)5min

próximos 2 exercícios

Abdominais

1)10x

2)10x

3)15x

4)15x

5)15x

6) DESCANSO

7)20x

8)20x

9)25x

10)25x

11)25x

12)25x

13) DESCANSO

14)25x

15)25x

16)25x

17)25x

18)25x

19) DESCANSO

20)25x

21)30x

22)30x

23)30x

24)30x

25)30x

26) DESCANSO

27)30x

28)30x

29)30x

30)30x

próximos 2 exercícios

levantamento de pernas e chutes alternados no ar

1)5x

2)10x

3)10x

4)15x

5)15x

6) DESCANSO

7)15x

8)15x

9)20x

10)20x

11)23x

12)23x

13) DESCANSO

14)25x

15)25x

16)25x

17)25x

18)25x

19) DESCANSO

20)30x

21)30x

22)30x

23)30x

24)30x

25)30x

26) DESCANSO

27)30x

28)30x

29)30x

30)30x

próximos 2 exercícios

abdominal suíço e flexões

1)5x

2)5x

3)5x

4)10x

5)10x

6) DESCANSO

7)10x

8)10x

9)10x

10)10x

11)10x

12)10x

13) DESCANSO

14)15x

15)15x

16)15x

17)15x

18)15x

19) DESCANSO

20)16x

21)16x

22)16x

23)17x

24)17x

25)17x

26) DESCANSO

27)18x

28)19x

29)19x

30)20x

e é isso...após o termino do desafio vejo o que farei...

se mudareis os exercícios ou se acrescento alguns e fico fixo com menos de cada...

prometo nao parar!!!

conto com o apoio de vcs...

bj bj 

peso atualizado

mto feliz...

muito dolorido todos exercicios q ando fazendo, mas ta aih o resultado!!!

- 2kg em uma semana!

focando nos meus 79 kg para sair da casa dos 80...

muito feliz por ter saido da casa dos 90

Momento desabafo

A partir de agora, entre e desabafe a vontade...

Resultados...

finalmente uma foto do meu antes e depois...

espero que isso se repita!
uahauhauha
mas q o depois venha ainda mais mucha...

bj bj

24 horas

meio dia:

1/4 de berinjela recheada com frango, presunto, requeijão, brócolis e queijo

um pedaço de costela bovina sem osso

5 pastel (ai ai ...na foto tem soh dois pq comi outros 3 depois...tava muito bom...q saco...kkk)

tarde:

uma banana

noite:

sopa (ervilha, vagem, cenoura, brócolis, couve flor, moranga, cebola, pimentão vermelho, alho e carne de musculo...e duas colher de sopa pronta, pra pegar as massinhas...)

TOTAL:  em torno de 1355 calorias

Momento desabafo

A partir de agora, entre e desabafe a vontade...

24 horas

olah meninas

hj estou super feliz...pois em uma semana consegui imagrecer 800g...meu Deus...

regada de churrasco e festa de 1 aninho...meu deus...
muito orgulhosa...
isso mostra o quanto a gente se acostuma com a rotina diferente e controlada...comi (pra mim) horrores...mas isso eh sinal de q meu organismo jah esta acostumado a comer menos...

no aniversario nao to mei refri...mas comi doces e bolo...
e ontem no churrasco tomei refri e nao foi pouco...sei q nao precisava beber mas bebi...aff...
mas estou feliz...

todo meu esforço e caminhadas estão aparecendo os resultados...

bom começo de semana a todas...
bj bj

momento desabafo

A partir de agora, entre e desabafe a vontade...

Selo momento desabafo

http://dietaonliners.blogspot.com/2019/06/momento-desabafo.html?showComment=1560538344941#c7395013018738781305

Jantinha de hj

Desejo

O que move o desejo? A paixão, a coragem, a força? A obsessão de uma mulher, que desafiou o seu próprio destino para viver um amor proibido. Uma história arrebatadora, que vai desafiar tabus e expor um amor atormentado, originado em vidas passadas.

*no começo um livro muito ruim, mas o final incrível...

*MUITO BOM

Momento desabafo

A partir de agora, entre e desabafe a vontade...

olah meninas...

como vcs estão???

bom que quiser acompanhar minhas comidas me passem o numero q coloko no grupo do whats...

pois nao estou colocando sempre aqui pois esqueco...kkk

quando da um tempinho eu venho aqui...

hj meu cafeh foi um pedaço de bolo de laranja com cafeh preto sem açucar...

e o seus como foi??

bj bj 

findi

olah meninas...passando pra dizer q mega pisei na bola nesse findi...
meu deus

fui para outra cidade cuidar da minha tia...e lah fiz altas coisas para nohs comermos...
e por fim...acabei comendo muito...
e essa semana ainda estou naqles dias...
misericórdia...minha mesagem de quarta vai ser um desastre...mas vamos lah...

uahuahauh

bj bj

bom começo de semana