quarta-feira, 31 de julho de 2019

4º Dia de desafio

pranchas



1)20s ok
2)20s ok
3)30s ok
4)30s ok


Abdominais




1)10x ok
2)10x ok
3)15x ok
4)15x ok


levantamento de pernas e chutes alternados no ar



1)5x ok
2)10x ok
3)10x ok
4)15x ok


abdominal suíço e flexões




1)5x ok
2)5x ok
3)5x ok
4)10x ok

Hj parece q foi mais tranquilo...apesar de ter acabado de jantar...mas tudu bem...


Que venha o de amanhã
Hj não fiz caminhada...estou naqles dias...por isso não fui...amanhã acho q jah está mais de boa...
boa noite a tds...bj bj
Acho q estou me acostumando...🙏

dia de pesagem

olah meninas...meu dia de pesagem de hj nao foi lah grandes coisas.,.,

depois de um aniversario...um velorio....e estando naqueles dias...ateh q nao foi TÃO ruim assim...mas nao foi como eu queria...
mas tudu bem


-300g 

terça-feira, 30 de julho de 2019

3º Dia de desafio

pranchas



1)20s ok
2)20s ok
3)30s ok


Abdominais




1)10x ok
2)10x ok
3)15x ok


levantamento de pernas e chutes alternados no ar



1)5x ok
2)10x ok
3)10x ok


abdominal suíço e flexões




1)5x ok
2)5x ok
3)5x ok

Meu Deus, muito cansada....acabei de caminhas 4km e agora mais esses exercícios, exausta, soh por um banho uma coisa pra comer e cama!

Cansada mas feliz por ter feito todos exercícios e as duas caminhas...a do turno da manha e da noite...

Boa noite a todas vcs...bj bj

ai ai

oi meninas...sei q hj nao eh dia de desabafo mas meu Deus...
preciso dizer q comi o mundo e um pouco mais ainda...
e o pior eh q amanhã eh dia de balança...

ai ai ai...

sabe o q eh eu zerar as calorias do dia, soh na refeição do almoço???

misericórdia...
mas vamos lah...nao podemos nos desanimar...

JAMAIS!


bj bj

segunda-feira, 29 de julho de 2019

2º Dia de desafio

pranchas



1)20s ok
2)20s ok


Abdominais




1)10x ok
2)10x ok

levantamento de pernas e chutes alternados no ar



1)5x ok
2)10x ok


abdominal suíço e flexões




1)5x ok
2)5x ok

Oi meninas...acabei de chegar da minha caminhada...mto cansada e jah fiz meus exercícios...missão cumprida...
Q venha amanhã...agora soh espera meu marido me buscar e i pra casa toma banho e comer uma coisa e cama!

Boa noite a todas, e ah...hj foi melhor as flexões ...🙏

domingo, 28 de julho de 2019

1º Dia de desafio

pranchas



1)20s ok

Abdominais




1)10x ok

levantamento de pernas e chutes alternados no ar



1)5x ok

abdominal suíço e flexões




1)5x ok

Dia concluído com sucesso, único problema foram as flexões...muito difícil para mim q nunca fiz...
Creio q está será a parte mais difícil do desafio..
Mas..vam

sexta-feira, 26 de julho de 2019

DESAFIO para quem quiser participar

Olá meninas,pra convidar quem quiser fazer parte e tentar o desafio, fiquem a vontade...
a unica coisa q peço, caso alguem vah fazer comigo, que a cada dia me diga como foi a experiencia...e assim publico junto com a do meu dia...

irei falar como foi os exercícios do dia...
onde tive mais dificuldade...
se fiz ateh o fim, se nao fiz, qual foi meu limite...

vou relatar dia a dia pra vcs...

no começo ateh postarei mais rapido...mas conforme for avançando posto mais tarde para dar tempo de fazer todos e descansar um pouco entre um e outro exercício...

caso ninguem queira participar, sem problema...
podem acompanhar meu desenvolvimento e minha evolução ao passar do tempo..

os exercícios para lembrar serão os seguintes


pranchas


Abdominais


levantamento de pernas e chutes alternados no ar


abdominal suíço e flexões


1 série por dia, da quantidade estipulada para cada dia de desafio

30 dias de DESAFIO:
informações no poste a baixo

começa domingo!


quinta-feira, 25 de julho de 2019

Desafio!!

olah meninas...
fiz hj uma planilha com desafios para mim...

eh 30 dias de desafio...
vamos ver...
eh bem puxado conforme vai avançando...mas eh isso q precisamos...
nos desafiar cada vez mais...

vou por aqui em baixo como sera este desafio

acho q vou começar no domingo.. pois estou num desafio em grupo no whats e pretendo terminar aquele, para entrar com tudo e focada no meu próprio...

totalizando 30 dias de desafios com 8 exercícios todos os dias...


2 exercícios
pranchas



1)20s
2)20s
3)30s
4)30s
5)40s
6) DESCANSO
7)45S
8)45S
9)1min.
10)1min.
11)1min.
12)1min. 30s
13) DESCANSO
14)1min 40s
15)1min 50s
16)2min
17)2min
18)2min 30s
19) DESCANSO
20)2min 30s
21)2min 30s
22)3min.
23)3min.
24)3min. 30s
25)3min. 30s
26) DESCANSO
27)4min.
28)4min.
29)4min. 30s
30)5min

próximos 2 exercícios
Abdominais




1)10x
2)10x
3)15x
4)15x
5)15x
6) DESCANSO
7)20x
8)20x
9)25x
10)25x
11)25x
12)25x
13) DESCANSO
14)25x
15)25x
16)25x
17)25x
18)25x
19) DESCANSO
20)25x
21)30x
22)30x
23)30x
24)30x
25)30x
26) DESCANSO
27)30x
28)30x
29)30x
30)30x

próximos 2 exercícios
levantamento de pernas e chutes alternados no ar



1)5x
2)10x
3)10x
4)15x
5)15x
6) DESCANSO
7)15x
8)15x
9)20x
10)20x
11)23x
12)23x
13) DESCANSO
14)25x
15)25x
16)25x
17)25x
18)25x
19) DESCANSO
20)30x
21)30x
22)30x
23)30x
24)30x
25)30x
26) DESCANSO
27)30x
28)30x
29)30x
30)30x

próximos 2 exercícios
abdominal suíço e flexões




1)5x
2)5x
3)5x
4)10x
5)10x
6) DESCANSO
7)10x
8)10x
9)10x
10)10x
11)10x
12)10x
13) DESCANSO
14)15x
15)15x
16)15x
17)15x
18)15x
19) DESCANSO
20)16x
21)16x
22)16x
23)17x
24)17x
25)17x
26) DESCANSO
27)18x
28)19x
29)19x
30)20x


e é isso...após o termino do desafio vejo o que farei...
se mudareis os exercícios ou se acrescento alguns e fico fixo com menos de cada...

prometo nao parar!!!

conto com o apoio de vcs...

bj bj