quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Coma bem, escolha dos alimentos corretos

Numa altura em que se fala constantemente na má alimentação que os povos desenvolvidos persistem em adotar, não será descabido perguntar, mas então como comer bem? Nesta postagem irei dar-lhe 10 dicas simples para escolher os alimentos corretos, além de dicas para melhorar o seu bem-estar. Estas são dicas valiosas para adotar uma dieta saudável e comer de forma correta.
1. Vá sempre às compras com uma lista dos alimentos que realmente necessita e não compre alimentos de elevado valor calórico.
2. Evite comer enquanto desempenha outra atividade, como ler ou ver televisão.
3. Coma devagar, mastigando bem e apoiando frequentemente os talheres no prato, enquanto saboreia os alimentos.
4. Faça as refeições a horas certas para comer bem necessita de disciplina.
5. Tenha sempre à mão alimentos hipocalóricos, para petiscar entre refeições, pode assim comer bem sem estragar a linha.
6. Quando acabar de comer, levante-se e faça  alguma atividade, não basta comer bem precisa também mexer o seu corpo.
7. Coma sempre sentado e sem pressas.
8. Sirva-se em pratos pequenos, para que pareça mais cheio de comida.
9. Beba água corretamente, a média é 1 litro de água para cada 25kgrs de massa corpórea,por dia,como ninguém é igual, existem diferenças, pequenas mas existem, por isso trazemos o laboratório conosco. A URINA HUMANA NÃO TEM COR NEM CHEIRO, se tiver falta água. Afinal, nem só de comer bem vive o homem.
10. Evite alimentos hipercalóricos e com gorduras, como bolos e fritos.


Um comentário:

  1. 6. Quando acabar de comer, levante-se e faça alguma atividade, não basta comer bem precisa também mexer o seu corpo.
    8. Sirva-se em pratos pequenos, para que pareça mais cheio de comida.
    gostei dessas vou aderir.

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"Rosana"