atualizando

 atualizando o app no blog e acrescentando o app da balança do celular

app do bambolê...hj dia 15 

na imagem a cima hj eh "fri" um dia em atraso...

agora vamos para o app da balança

peso atual...-1kg do peso anterior 

aqui desde a data que retornei...

nesta imagem mostra gráficos antigos por fica como uma continuação...

sextou

 começando o dia com a marvada hj.,,,

-1kg

bora lah...ontem nao fiz bambole pois nao deu tempo, era dia de faxina por aqui...

hj farei o de ontem e de hj...

quarta feira consegui por o app do bambole em dia...

passei o dia todo fazendo...quase tive um  treco mas feliz pelo dever cumprido...

bora lah...o segredo eh nao desanimar...

boa sexta a tds

boa tarde

 olah a todos, estou aparecendo só hj, nao vim ontem novamente pois nao tinha nada de novo para contar pra vcs...

como jah sabem, estou com meus desafios atrasadíssimos...

entao hj tentei tirar o atraso, mas ainda nao consegui por em dia...

pensa em um sufoco...mas vamos lah...seguimos firme e forte que amanhã tem mais...

primeiro desafio (faltava sabado, domingo, segunda e hj terça)

o dia de hj é o dia "Day 12" ou seja, preciso estar com tudo concluído ateh o day 12 para estar em dia...

este desafio consegui por em dia

próximo desafio ainda faltam algumas cessões

este fiz soh o sábado...deixei as restantes para amanhã pois estava fazendo o próximo desafio que requer muito mais minutos...o que me come muito mais energia e me deixa mais exausta...

próximo e ultimo desafio que tbm nao consegui concluir mas deixei somente uma cessão em aberto (cessão na qual fiz as mais longas e deixei a menor...assim amanha jah tenho as do dia de amanhã mais as restantes que faltam então se eu deixar as de menos tempo ajuda...

pois a cada dia que passa o tempo aumenta ainda mais...fazendo com q as cessões de amanhã sejam bem mais longas que o normal de hj...

como nao fiz segunda segunda, o gráfico vai ficar faltando e vai começar a partir de terça (tue)

 

findi off

 olah a todos...o fim de semana foi sem bambolê...

isso mesmo...ZERO

hj vou ver o que consigo fazer para tentar recuperar o andamento do app...

mas ateh o momento nao fiz nada...apenas arrumei a casa, louça ...roupa em fim...o de todo dia e pra muitos nao eh nada neh...pq nunk aparece por mais que faça e refaça todos os dias...

sábado fomos na expointer então quase morri caminhando por lah...e quando voltei não tive forças para fazer...no domingo fomos para chácara e voltei tarde ja...fim de semana eh sempre mais complicado fazer alguma coisa...pois meu pequeno fica na volta e nao deixa eu seguir em um ritmo mais constante...

fazendo com q eu pare milhares de vezes durante o exercício para fazer alguma coisa que ele qh ou alguma brincadeira ou coisas do tipo..

entao hj mais tarde posto o que consegui adiantar do bambolê...pois tenho tres dias para fazer em um soh...

teh depois

sextou

 e terminei meu bambolê de hj...

GRAÇAS A DEUS pois agora estou morta...

comecei 8:45 e parei as 9:45 exatas uma hora sem parar de bambolê...

mas no app fui colocando as cessões conforme terminada uma colocava pra iniciar a outra...

nele fiz uma cessão de 14minutos, 10 minutos, 10 minutos e mais 5 minutos...somando da 39minutos, mais a troca de um pra outro q da em torno de 15 segundos (15 segundos estes q eu fico fazendo enquanto acho o outro no app para apertar)

ou seja no app deu 39 então digamos e no relógio deu 60minutos😏ques minutos são estes do app...

bem que desconfiava que parecia q eu ficava tanto tempo e depois ali dava bem menos...

não
entendo a contagem de minutos dali...mas seguimos...

o gráfico do dia de hj então esta concluído 

quarta, quinta e a pesagem de hj

 atrasada trazendo o bambolê de quarta e quinta q não postei...

mas segui firme...

seguimos...

hj ainda falta fazer...mas ja rolou a hora da "marvada", q é minha balança...

hj pesando nada mais nada menos que 91,3

-900g comparando a semana passada...

e assim pretendo seguir...devagar e sempre...

Bambolê

 

O bambolê pode ter vários benefícios, tanto físicos como mentais: 

      Físicos

• O bambolê é um exercício de baixa intensidade e sem impacto que pode ajudar a queimar calorias, tonificar os músculos, fortalecer o abdômen e os glúteos, melhorar a mobilidade da coluna e do quadril, e ganhar resistência aeróbica. Também pode ser usado para fazer manobras e truques com o corpo, como HoopYogini, uma forma de yoga com bambolê. 
• 
  
• Mentais
• O bambolê pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, promover uma sensação de relaxamento e bem-estar, e melhorar a autoconfiança e a autoestima. Também pode ajudar a turbinar a concentração e a consciência corporal. 
• 
  
• Sociais
• O bambolê pode ser uma ótima maneira de socializar e conhecer novas pessoas, participando de grupos de prática ou eventos de bambolê. Os treinos geralmente são realizados em grupo, em lugares públicos, o que estimula o contato entre diferentes pessoas. 

e aqui estou

 hj vim mais cedo...

bom o almoço não tirei foto...

mas foi 3 almondegas, arroz e salada de massa...

sei q preciso mudar ainda muita coisa...mas estou indo na calma pra não largar os pés pelas mãos...

bom o café da manhã foi terrível...

digo terrível pela quantidade de torradinhas comi 3 no total, e pelo café adoçado com açúcar mascavo...

senhor...fiz fraco e com outro açúcar... achei terrível...mas seguimos...

bambolê acabei a pouco...

na questão do bambolê, eu faço o app e mais um pouco...então na soma do app as vezes fica mais, as vezes menos...pois tem essa variação.

tem dias q sigo e faço mais uma sessão do mesmos 5 minutos, e tem um dos desafios q vai aumentando os minutos conforme os dias...jah os outros dois, aumenta conforme a semana ex.: uma semana inteira eh de 5 minutos...na próxima é 7 minutos...

jah um deles pq são 3 desafios, eh a cada dia aumenta um pouco...e assim vai indo.

confesso que no corpo e disposição, não estou notando nada de diferença, pelo contrario, estou me sentindo muito inchada e enorme...jah logo após q faço o bambolê, estou sentindo bastante as pernas...como quando fazemos exercícios de perna sabe?

vou procurar alguns benefícios de praticar o bambolê e coloco aqui pra vcs.

agora escrevendo aqui pra vcs estou fazendo um lanchinho, pois estava a fim q mastigar alguma coisa,  então coloquei uns pedaços de abacaxi em um pote e estou comendo...

a noite acho q será pão com repolho ou novamente "panqueca" de rap10 com repolho...

veremos ate lá.

Segunda

iniciando uma nova semana...

que esta seja cheia de energia para poder ter animo para gastar...kkkk

me refiro a gastar calorias...

no sábado e no domingo teve bambolê

o que fiquei devendo foi a prancha nos dois dias...

hj jah conclui o bambolê...

fiz das 9:03 as 9:30

imagens do app

- meu café da manhã foi uma xícara de café preto com pão cacetinho, prensado e dentro repolho refogado, pimentão vermelho e queijo...

- meio dia uma bisneta suína com uma batata rústica feita no forno e salada de massa com grão de bico.

- A tarde esqueci da foto mas foram 3 torradinhas da balduco com duas com geleia de uva e uma com pasta de amendoim e cacau e 200ml de iogurte de morango....

- A noite 2 rap 10 com repolho refogado e 200ml de suco integral de uva.

Vou tentar tirar foto nas próximas refeições...mas meio dia não garanto, pois meu filho almoça junto e presamos muito o não mexer em celulares na mesa, então tenho que dar exemplos...

Ele não mexe em celular, mas procuramos não fazer o q não queremos q ele faça quando passar a mexer em um...

Bom agora vou ficando por aqui...

Boa noite a tds e vamos lá q amanhã tem mais um belo dia pela frente.